Steg-för-steg: Så förbättrar du ditt pokerspel på 30 dagar

30 november, 2025

23

Att bli bättre på poker behöver inte ta år. Med rätt struktur och ett 30-dagars träningsprogram kan du utvecklas snabbare än du tror. Detta schema är skapat för både nybörjare och spelare som redan har viss erfarenhet men vill ta spelet till nästa nivå.
Programmet innehåller praktiska övningar, analysrutiner och teknikträning som ger resultat direkt.

Här är din 30-dagars plan för att bli en starkare, stabilare och mer vinnande pokerspelare.

🎯 Vecka 1 – Bygg grunden (Dag 1–7)

Innehåll

Den första veckan handlar om att skapa en stabil bas.
Du ska lära dig starthänder, position och grundläggande strategi.

Läs 10 strategier som skiljer proffs från amatörer

📌 Dag 1: Lär dig starthandsmatrisen

Fokusera på vilka händer du ska spela i tidig, mellan och sen position.
Målet är att förstå varför vissa händer är lönsamma.

📌 Dag 2: Positionsträning

Studera hur mycket mer du kan spela i sen position.
Öva på att öppna fler händer från cutoff och button.

📌 Dag 3: Förstå odds och outs

Lär dig räkna outs och grundläggande pot odds.
Du behöver inte vara matematiker – men du måste förstå grunderna.

📌 Dag 4: Fokus på aggression

Träna på att höja i stället för att syna.
Aggression ger dig kontroll och fold equity.

📌 Dag 5: Grundläggande continuation bets

Lär dig vilka floppar du ska c-betta:

torra brädor
brädor där du representerar styrka

📌 Dag 6: Se på poker från motståndarens perspektiv

Analysövning:
För varje hand du spelar ska du fråga dig:
➡️ “Hur ser min motståndare på min hand?”

📌 Dag 7: Spela 1–2 korta sessioner och utvärdera

Skriv ner misstag, inte resultat.
Målet är reflektion.

🎯 Vecka 2 – Mellannivåstrategi (Dag 8–14)

Nu höjer vi ribban och fokuserar på mer avancerade tekniker.

📌 Dag 8: 3-bet strategi

Lär dig när du ska re-räisa.
Nyckeln: gör det med både starka händer och några bluffar.

📌 Dag 9: Lär dig pottkontroll

Spela mediumstarka händer utan att blåsa upp potten.
Checka ibland — du behöver inte betta varje gata.

📌 Dag 10: Bet-sizing teknik

Öva på:

1/3-pott bets
1/2-pott bets
stora värdebetar

📌 Dag 11: Bluffa rätt spelare

Inte alla synar lika.
Identifiera:

calling stations
tighta foldmaskiner
maniacs

Läs Bankroll Management: Så bygger du en trygg pokerbankrulle

Bluffa bara rätt typer.

📌 Dag 12: Läs händer på range-nivå

Sluta gissa specifik hand – tänk bredare.
Vilka händer kan motståndaren logiskt ha?

📌 Dag 13: Öva på att lägga bra händer

Professionella spelare lägger sig oftare än amatörer.
Träna:
➡️ “Kan han verkligen ha en sämre hand här?”

📌 Dag 14: Resultatanalys (vecka 2)

Gå igenom:

dina största vinster
dina största förluster
vilka misstag som kostade mest

Justera planen för nästa vecka.

🎯 Vecka 3 – Mental styrka och disciplin (Dag 15–21)

Nu bygger vi psykologisk stabilitet – en avgörande del av poker.

📌 Dag 15: Identifiera dina tilt-triggers

Skriv ner vad som påverkar dig mest:

utdragningar
misstag
arroganta spelare
stora potter

📌 Dag 16: Andning och fokus

Använd 4-4-4-4-metoden för att komma i balans under spelet.

📌 Dag 17: Stop-loss och stop-win

Sätt gränser:

Max 3 inköp i förlust
Max 3 inköp i vinst (för att undvika övermod)

📌 Dag 18: Undvik att spela trött

Test: spela en session utvilad, en session trött — jämför.

📌 Dag 19: Paus-teknik

Inför 5-minuterspauser varje timme.
Detta ökar lugn och fokus.

📌 Dag 20: Självreflektion

Skriv ner 3 positiva saker du gör bra i poker.
Det stärker självförtroendet.

📌 Dag 21: Veckoutvärdering

Hur har din disciplin utvecklats?
Vilka psykologiska framsteg har du gjort?

🎯 Vecka 4 – Avancerad spelutveckling (Dag 22–30)

Den sista veckan tar ditt spel till proffsnivå.

📌 Dag 22: Lär dig exploatera svaga spelare

Fokusera på:

lösa spelare → värdebeta hårdare
passiva spelare → bluffa mindre
aggressiva spelare → syna mer

📌 Dag 23: Balans i bettning

Blanda dina händer:

bluff + värde
stark + medium
slowplay ibland, höj ibland

Läs Vanliga misstag i poker – och hur du undviker dem

📌 Dag 24: Multi-street tänk

Planera hela handen:
➡️ “Hur ska jag spela flop, turn, river?”

📌 Dag 25: Finalbordsspel (MTT)

Studera ICM, stackdjup och roller (short, medium, big stack).

📌 Dag 26: Deep stack cash game